合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

所有人每日必须摄取很多食材，有的食物卡路里高，有的食物卡路里低，而且每个食材常有不一样的作用，有的女士以便身型漂亮挑选减肥瘦身，这就需要摄取有减肥瘦身作用的食材啦，那麼常说的薏苡仁薏米赤小豆粥能够 减肥瘦身吗？

制作方法：红小豆、薏仁米共熬粥，至粥成后，加茯苓粉稍煮一会儿，加白砂糖调料。

作用：健脾祛湿。

使用方法：每天多次，可随便食之。

功效：健脾祛湿，清热去火。适用黄疸型肝炎，湿胜于热者。症碰面目色黄，不是很独特，脘胁涨痛，头晕目眩身重，腹胀大便糖稀，食欲不佳，舌苔黄厚，脉诊濡缓。

常见问题：热盛便结者不宜。

菜谱营养成分

薏仁米：薏苡仁含丰富多彩的碳水化合物化合物，其关键成份为木薯淀粉及糖原，并带有人体脂肪、蛋白、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维他命B1等营养元素。薏苡仁能抑止痛细胞的增殖，能够多种多样恶变肿瘤的人服用;也有推动基础代谢和降低肠胃承担的功效;并有芳香化湿、健脾胃、除痹、清热解毒放脓之作用。

红小豆：红小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃，因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿有利;也有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、防止结石、健体减肥瘦身的功效;红小豆是富含叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃红小豆有催奶的作用。

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