大家好，308养生网又来分享啦。我们经常收到网友留言的各种问题，今天由我们来为大家分享四个月瘦40斤的办法，以及怎么样才能四个月瘦40斤的相关问题知识，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站。

170cm，从150斤瘦到108斤

想跟大家聊聊瘦40斤我做了什么运动

（推荐运动往后翻哦～）

1、150-130斤

前期可以不运动，慢慢增加运动量和运动时间，让自己适应运动，不要太厌恶

以有氧运动为主，时间40-60分钟

刚开始练肯定很难跟上视频动作，可以放0.5倍速慢慢来

每周运动3～5天

2、130-108斤

加入无氧运动，每次15-30分钟

有氧30-45分钟

运动顺序：热身-无氧-有氧-拉伸

每周运动3～5天

3、其他tips

一定要放松和拉伸可以用筋膜枪/泡沫轴

运动后可以吃1～2个蛋白补充蛋白质

运动的时候要穿运动内衣哦

准备一块质量好一点的瑜伽垫

运动当天保证能量摄入充足，但是也不要因为运动了就吃太多哦。

快速减肥方法月减20斤

第一天，早餐2杯水,第一杯小口小口的喝下去第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。

之后四天重复第一天即可。第一天瘦了2斤，第二天瘦了1斤，第三天瘦了1斤，第四天瘦了3斤，第五天瘦了1斤。

注意事项

1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

2.多喝水，坚信自己饿不死

3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。

如果想瘦更多在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作双手做成八的形状，由胸下面到胯部由上到下哟用点力做个10分钟最好啦当时做完就是热呼呼地，做完喝点水就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。

第二周早上每天一个鸡蛋中午豆浆不加糖或者吃水煮的蔬菜最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。

第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18.

如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。

每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。

而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道