合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

伴随着生活水平的提升，肥胖症的病人的患病率愈来愈高，在内分泌科肥胖症是普遍的一种病症，怎样合理地控制休重，缓解休重更为重要的，便是饮食搭配的控制和健身运动的锻练，此外减肥瘦身期内并不可以彻底靠吃水果减肥，那样可能会造成 摄取的营养成分不够，长期性那样下来可能会对身心健康导致欠佳风险性危害，因而一定要留意。

一、减肥瘦身期内能够 喝奶茶吗

一杯奶茶的热量大约在240卡路里上下，需要快逃19分鐘或是是跳蝇20分钟才能够 消耗。奶茶的热量還是较为高的，减肥瘦身期内不建议喝奶茶的。奶茶店，饮品，朱古力，冰淇淋，冰淇凌等食物热量都较为高，减肥瘦身期内也不建议服用的。减肥瘦身就应当培养优良的饮食结构，每天三餐要有规律性，不必暴食暴饮，三餐之外的時间就千万别吃小食品了。

二、减肥瘦身期内饮食搭配上有什么常见问题

1.平衡的饮食搭配

许多 人觉得减肥瘦身期内一定要节食减肥不要吃，但事实上平衡地摄取营养成分可以大大的加速身体基础代谢，对提升机体的基础代谢是十分有协助的，因而巧吃比全都不要吃更为有协助。

2.尽可能清淡的食物

胖人经常出现低血钾症，因而看上去更为显胖，在那样的状况下我们减肥瘦身期内一定要留意清淡的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，少吃一些像火锅、韩式炸鸡、薯条等含油量含盐量多的食材，那样对减肥瘦身是很有协助的。

3.严控高热量食物的食材的摄取，

例如要严苛的控制煎炸食品，干果的食品，白肉，这一类食材的摄取，由于热量高的食物的摄取之后，能够 在身体转换为人体脂肪开展沉积。

4.此外要严苛的控制碳水化合物化合物量，

例如要控制甜品点心，面点类的摄取，由于过多的碳水化合物化合物还可以转换为人体脂肪开展沉积。因此在临床医学中一定要控制面胃口。另外要留意，例如白米粥，粥类，这类糖份较为高，gi值较为高的食材，还要开展严苛的控制。

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