合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

饮茶，既补充水份和必要的营养元素，又有利于身体人体脂肪的耗费，进而做到减肥瘦身的目地。但饮茶后可能造成极强的饿感，这时需要控制胃口，采用低动能高容量的蔬菜水果果腹。假如喝茶后食欲大好，摄取许多的动能，那喝茶的减肥瘦身作用就将缺失贻尽。

饮茶减肥技巧

空腹喝茶更减肥瘦身

荼叶中带有咖啡碱等黄酮，空肚喝茶易使肠胃消化吸收咖啡因过多，进而会使某些人造成较为亢奋的病症，如发慌、头晕目眩、手脚无力、心神恍惚等。不常饮茶的人，尤其是早晨空腹喝茶，更非常容易出現所述病症。

夜里很多饮茶

针对咖啡碱感性的人而言，饮浓茶水可能影响睡眠质量，因而在早上和早上喝茶较为适合。假如晚上喝茶，影响睡眠质量，不仅不可以做到减肥瘦身目地，还会继续造成免疫力下降，推动胃口的女性激素，让人觉得挨饿。

经期喝茶

经期喝茶非常容易加剧经痛，头痛，腰酸，乳房疼痛，紧张焦虑等经期综合征。因为神经代谢调整的改变，女士会或轻或重伴随不一些适病症。由于茶中带有令人激动的咖啡因，会加剧以上不适感病症。

只喝浓茶减肥瘦身

质量互变规律会产生变质，喝茶减肥，所摄取的茶氨酸沒有抵达一定的量，是没办法造成减肥瘦身的。在减肥瘦身合理的科学研究之中，每日的茶氨酸的总数需要做到90~690mg中间。只喝几碗口味淡的茶减肥瘦身并不显著。

用新鮮荼叶煮茶

新鮮的荼叶口味清爽，可是其储放時间不够，荼叶上带有较多没经空气氧化的多酚类化合物、代烃及醛类等物质。这种物质对肠胃粘膜有极强的刺激效果，常常喝新式茶非常容易引起胃病。建议荼叶最好是储放十几天以上再喝。

喝茶减肥的恰当方式

油腻感喝陈皮茶

夜里一起出来聚会，不要吃不太好，但是由于的身上的多肉，掏钱了还不想吃饭真心实意内心走不过去，饭店食材吃的太油腻感，没问题，回家了还记得在商场买些茯苓，回家了泡一壶陈皮水，除去胃肠的油腻感吧!

原材料：茯苓4克。

作法：开水冲调。

作用：行气调变、疏肝健脾、导滞化滞。

瘦身喝柠檬红茶

即能瘦身、去油腻感，又能美白皮肤。

原材料：青柠檬切成片。

作法：把青柠檬切割成块，用果汁机榨成青柠檬的汁，随后再用温的沸水冲泡后，在放进适当的纯蜂蜜，可根据本人食欲调放。

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