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紫红薯我们常常会吃到，它和地瓜也有有一定的区别的，紫红薯在营养成分上比地瓜要高些，吃紫红薯也是有许多的益处，吃一些对我们的人体也是有一定的好处，那麼吃紫红薯的益处有什么呢?紫红薯的营养成分有什么呢?下边网编就实际的解读一下，一起来瞧瞧吧。

吃紫红薯的益处有什么

抗氧化性

紫红薯中带有抗氧化性成份花青素，因此它的抗氧化能力還是较强的，假如常常吃紫红薯得话，能够 延缓衰老，改进皮肤肤质，调养内分泌的功效。

推动肠胃肠蠕动

紫红薯含有甲基纤维素，可推动肠胃肠蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，清除排泄物中的有毒物质，维持排便顺畅，改进消化系统的自然环境，避免胃肠道疾病的产生。

抗癌防癌

紫红薯含有硒和铁，这二者是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体的免疫能力，消除身体氧自由基，抑止肿瘤细胞中DNA的生成和肿瘤细胞的瓦解和生长发育，防止癌病的产生。

护肝

紫红薯也有非常好的护肝实际效果，你要想掌握吗?一起来看一一下吧。

紫红薯能够 养肝护肝。许多男性，常常喝酒抽烟，性子非常容易心浮气躁，这个时候，吃一些紫红薯，能够 具有去肝火，调养身心健康的实际效果。

减肥瘦身

紫红薯吃一点就会有较强的饱腹感，并且它的发热量很低，比我们平常吃的正餐必须低一些，并且是非常好的低热量、低能源食品，因此吃紫红薯以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。

提高免疫力

吃紫红薯能够 提升身体的免疫能力，它带有的黏性蛋白质较为高，对避免肝脏和肾脏功能层面的病症有一定的实际效果，紫红薯中所带有矿物针对保持和调整身体作用，起着十分关键的功效。

紫红薯的营养成分

紫红薯的营养成分很高，那麼紫红薯实际有什么营养成分呢?

1、紫红薯带有非常抗氧化性成份花青素，可阻拦氧自由基对身体的损害，防止身体的衰退，这不仅是源于皮肤，也有我们的头部及人体人体内脏。

2、紫红薯带有绵软丰富多彩的膳食纤维素，孕妇服用能合理减轻孕期便秘，并且服用也不会长胖，是女士保持身型的优良食物。

3、紫红薯带有丰富多彩的维生素b族片，女士服用可维持皮肤延展性，让皮肤看上去更滑更有延展性。

4、紫红薯中带有丰富多彩的蛋白，十八种易被身体消化和吸收的碳水化合物，维他命等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种纯天然矿物原素。紫红薯具备优良的健康保健作用，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力等。

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