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冬瓜，较为普遍的一种食材，大家常常服用，冬瓜能够美容瘦身，很多人不清楚。它味儿偏甜，大伙儿可能感觉它会增胖，冬瓜是减肥瘦身還是增胖，主要是看如何吃，南瓜怎么吃能减肥瘦身？这一问题是大伙儿非常关心的，冬瓜石锅拌饭吃，当正餐吃，制成小点心或者熬粥吃，常有减肥瘦身的作用。

一、南瓜减肥的食用方法

1、冬瓜石锅拌饭

冬瓜是低脂肪的食材，味儿偏甜，立即当正餐吃，能够饱肚，许多人可能不太想接纳冬瓜做为正餐吃，那麼能够做南瓜饭。蒸米饭时，添加冬瓜，不但味儿甘甜，更能减少米饭的热量，服用后既吃饱，又减少了发热量，有非常好的减肥瘦身。

2、南瓜点心

肥胖症主要是摄取的发热量和高蛋白食物的食材多造成的，平常饮食搭配上留意就可以了，例如少食多餐，少吃高效率能量高热量食物的食材。南瓜的热量低，能够在二餐饭中间吃些南瓜点心，既吃完东西，又控制了餐量和热量高的食物的摄取，是个十全十美的方法。

3、南瓜小米粥

养生保健的方式 里有一点就是说多吃粥，吃粥能够健康养生，南瓜小米粥既能够健康养生，又可以减肥瘦身。将冬瓜削皮，清洗滚刀块，添加檽米和冷水，依据本人需要，能够添加紅豆等别的杂粮，煮粥服用，檽米和冬瓜常有减肥的功效，杂粮能够提升胃肠功能，进而起到润肠通便，要减肥瘦身的美女们不可以错过了。

二、冬瓜减肥的原理

南瓜的吃法比较多，并并不一定的食用方法常有减肥瘦身的功效，上边详细介绍了南瓜怎么吃能减肥瘦身，这三种食用方法为何能够减肥瘦身，有的食用方法为什么不减肥瘦身反倒增胖。

1、发热量低

冬瓜自身是一种低脂肪的食材，假如跟高热量食物高效率能量的食物营养，就达不上非常好的减肥瘦身目地。冬瓜有维护胃肠的功效，能够推动肠道蠕动，味儿偏甜，服用后有饱腹感，进而做到了控制胃口的目地，服用再多的冬瓜也不会发胖，因为它是低脂肪的食材。

2、含有阿拉伯胶

冬瓜带有丰富多彩的阿拉伯胶，它有较强的吸附力，能够带去肠胃内的人体脂肪和糖分，降低身体度人体脂肪和糖分的消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果;此外，它可以将身体的重金属超标，例如：铅、汞等重金属元素，进而做到祛毒身体排毒的目地。

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