合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

对于肥胖女生来说，减肥是一件重要的事情，都希望通过简单的方法达到瘦身的效果。营养减肥餐就此诞生，备受诸多女孩子的喜爱。甚至有的每天只吃营养餐，平时的主食也不敢随便吃，那么营养餐减肥靠谱吗?这就需要大家有一个充分的了解了，减肥并非易事，需要饮食与运动同时进行，效果可能会比较好。

营养餐减肥靠谱吗

通过控制饮食来减肥，一般即为节食，但节食并不是一种有利于身体健康的方法，不仅会造成身体营养匮乏，有时也起不到针对脂肪的作用，可能努力了几个月，减下去的不过是水和肌肉。

所谓营养餐，就是用营养代餐食品取代部分，或者全部正餐食物。营养餐属于营养代餐产品，顾名思义，就是富含人体日常所需的各种营养物质，包括蛋白质、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。此外，为了配合减肥瘦身的减脂目标，营养餐还具有低热量，高纤维，饱腹感强的特点，保证在减肥过程中，不会感觉到饥饿，乏力，无精打采等副作用，符合世界卫生组织推荐的绿色健康减肥理念。

市面上的营养代餐有代餐粉，代餐饼干，代餐汤品等。

代餐粉：黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。

代餐饼干：代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒等。

代餐汤品：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤等。

这些代餐产品的成分，作用大同小异，主要是高蛋白，可以为机体提供充足的营养。膳食纤维，调理肠道、增加肠内益生菌，延缓餐后血糖上升，减少内脏的脂肪囤积，还可以增加机体饱腹感，减少食物的摄入。

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