抑郁症是一种精神疾病，和一个人的情绪密切相关，那么如果要治愈的话也可以通过调节自己的心理状态等来治疗。那么，郁抑症应该如何自愈比较好呢，有什么方法？ 抑郁症是常见的一种心理疾病，通常有躯体症状，心情低落，认知障碍，思维迟钝，活动意志减退这五种临床表现。得了抑郁症的人会情绪低落，意志消沉，胸闷气短，悲观厌世，自卑痛苦等，严重会有自残和自杀的行为等。所以，有了抑郁症一定要积极就医，配合医生的建议进行对症治疗。
 
郁抑症应该如何自愈也是要讲究方法的，除药物和心理治疗外，自己在平时生活中也要进行自我调节更有利于治愈。比如多和家人朋友进行沟通，改善自己的生活方式，增强自己的自信心，培养自己的能力，不要胡思乱想，保持心情舒畅，及时缓解压力等。
 
当有出现抑郁的时候要及时求助与亲朋好友来开导，寻求帮助支持和鼓励，还有就是要学会诉说，宣泄自己的消极情绪，尽量不要自己独处，多和朋友出去聊天等。还有多相信和鼓励自己，树立自信心，懂得欣赏和肯定自己，不要过于消极和抱怨，在家人朋友的关爱和友情的陪伴下走出抑郁症的困扰。
 
还有就是进行适当的锻炼身体可以让人的精神充沛，有利于多巴胺分泌，保持愉快的心情，而且运动可以放松自我，可能多去跳健身操，登山，游泳，跑步，跳绳等锻炼哦，有利于病情的恢复。有抑郁症的人在平时生活中要控制和调节自己的情绪，做好自我调节，锻炼身体，放松心情，及时通过看书、听音乐、看搞笑视屏等方式进行解压排毒等。
 
抑郁症可能和家庭遗传有关，和所处的社会环境有关，和工作、生活、患病、失业、离婚丧偶等重大变故或者压力下有关，和内分泌代谢和失调，激素水平变化有关，和疾病，性格有关等。长期的焦虑忧郁等情绪也容易得抑郁症，特别是女性容易得更年期和产后抑郁症。
 
郁抑症应该如何自愈，通过上面的方法可以实现慢慢自愈的目的，但是不建议重度抑郁的人使用，因为在自愈期间很容易有自杀等极端行为，所以还是要进行药物治疗。