很多人都会有肠胃问题，而且还是上班族白领的通病。很多人都会有过肠胃不适，不管是偶尔的还是肠胃炎，大多都是饮食不当引起的。所以，如何调理肠胃主要是靠饮食的。 肠胃是我们的消化器官，可以分泌各种消化酶和胃酸，用于搅拌、研磨、储存、消化与吸收食物的营养物质，为我们的身体活动提供能量，是我们动力的来源。所以，如果我们的肠胃功能发生紊乱，是会影响我们的身体健康的。
 
常见的肠胃疾病就是肠胃炎了，肠胃不好的表现有消化不良，排便不畅，大便干结，排便次数减少，排便困难，肠鸣频繁，腹部胀痛，腹痛，上腹烧灼感，便秘和腹泻交替，腹痛在排便或者排气后缓解，腹部不适，餐后饱胀感，早饱感，厌食，嗳气等，可能还会伴随有头痛，焦虑，抑郁，失眠的症状。
 
肠胃功能絮乱会让菌落群失调，动力不足蠕动减缓，消化道功能性下降，从而不能及时和完全分解转化食物，把食物送到下消化道，然后和身体里的菌群发生过度发酵反应，所以会产生大量的嗳气，肠鸣音频繁，排便不畅的情况。
 
如何调理肠胃的话，要注意饮食调整看能不能缓解，比如日常三餐定时定量，不能过饱或者过饥，要适当，注意饮食卫生，少吃一些腌制的食品，少吃或是不吃油炸的食品等。饮食要注意清淡，吃容易吸收消化的食物，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果等，避免高盐、高脂肪、高糖、过于油腻、坚硬粗糙、辛辣刺激、不容易消化的食物。
 
如果饮食不能调节的话，可以就医吃药，对症治疗，而且如果症状持续反复发作的话要重视，避免延误病情。调理肠胃要注意饮食，尽可能清淡，辛辣刺激油腻的食物少吃，不喝酒和浓茶咖啡，进食定时定量，按摩胃腹部。此外，还要多进行锻炼，注意休息，保持良好的心态，保持情绪稳定，注意劳逸结合。
 
如何调理肠胃重要的一点就是饮食，要学会控制自己，不要吃太多乱七八糟的食物，饮食要清淡才有利于肠胃功能的恢复。