中医学传承至今已有数千年的历史，汇聚了中华上下五千年的文明，更是历代医家智慧的结晶。在浩如烟海的历史卷轴中，有大量成语故事、谚语承载着东方医术的印记，充满经验的中医学智慧、中医药理念和中医养生方法。308养生网汇集各种中医养生小知识，希望对您有所帮助。

游泳是一项有益于身心健康的运动，适当的运动不仅会使人减肥，还可以促进人体的血液循环，游泳过后还可以拥有一个很好的睡眠。不过游泳过度的话，不仅达不到好的效果，反而会头晕眼花，有些恶心难受，这种情况的出现很可能是不正确的游泳姿势导致的，下面概括下游泳的正确做法：

游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

正确做法：这种不用担心，只要好好休息会就会缓解。

游泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起

游泳时水温较低，或游泳较久，这样长时间冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。

正确做法：所以，游泳时要注意，不要长时间在水温过低的水里游泳超过40分钟。

游泳后头痛或是游泳时神经过于紧张引起

或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可能导致头痛头晕等情况。

正确做法：游泳时要放松，不要紧张。如果对自己的游泳技术水平不放心，那就带着游泳圈游泳嘛，这样是不是能减轻一些心理压力。

游泳后头痛或是游泳时呛水了引起的

头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。

正确做法：这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛症状也会消失。不过，游泳时要做好保护措施，避免呛水或者耳内进水。

游泳后头痛或是机体低血糖引起的

头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起的。

正确做法：游泳前一定最好补充点能量，比如可吃根香蕉或者吃个小馒头，切忌在过饱或过饿的状态下去游泳。同时，游泳时间不宜过长，以免体力不支。强者一次下水时间不宜超过2个小时，一般人不宜超过1小时，体质稍差的还要缩短时间。而且，建议游泳时每次连续游10-20分钟休息一会再继续。

游泳后头痛或是游泳完着凉感冒引起

比如泳池水温太低，游泳时间太长，以及游泳结束后马上洗澡，没有及时更换衣服等，这些有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。

正确做法：游泳时间不宜过长，以及游泳后一定要做好防寒保暖的工作，以免感冒。

本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。