我们知道，人体很容易受到湿气和寒气的侵袭，特别是你体质较差，脾胃功能不能好，着凉的情况下很容易体内有寒气和湿气，影响身体健康。那么，如何去除体内的湿气和寒气呢？下面小编就带大家来了解一下有什么方法。 什么是寒气与湿气
体内有寒气的话会怕冷，而且觉得身体冷，或者某个部位发凉，或者本身不觉得凉但怕外界的凉，在较热环境里觉得舒适。而且如果有冷风或者外界温度下降会感觉身体不适，这些都是体内有寒气的表现。
 
体内有湿气的话日常表现症状是头身困重，思路不清晰，嗜睡，四肢酸楚，面色苍白，口黏无味，食欲不振不想吃东西，困倦欲睡，大便黏腻或稀，或者容易出现身体瘙痒。而且可能会出现疼痛、腹痛、畏寒等症状，有长期低热、汗出不爽，发热不断的感觉，湿气重在不同的部位，有不同的表现，可能出现关节疼痛、肿胀、屈伸不利等。
 
如何去除体内的湿气和寒气
寒湿就是寒气与湿气结合的情况，综合一起，有发凉的感觉和身体发重的表现。而且体内寒湿重大多是由脾阳虚引起的，所以，你可以到医院治疗，日常饮食注意不吃生冷寒凉的食物，不要长期居住在潮湿的环境，不要着凉和淋雨，防止外部寒气入侵体内，注意保暖。
 
除了平时要祛湿，还要健脾胃，可以用一些中药来调理，日常不要吃肥腻的食物，多吃热性的食物，少吃甜食，注意休息，放松心情等。温阳健脾类食物可以选择羊肉、山药、生姜、洋葱、香菜、牛肉等，也可以用生姜、艾草等泡脚祛湿，拔罐刮痧去湿健脾，加强运动锻炼，提升体质，多晒晒太阳等可以很好的帮助人体去除体内的湿气和寒气。
 
所以，如何去除体内的湿气和寒气的方法就是饮食、药物、运动锻炼、泡脚等多重方法，可以更加有效的祛除寒气和湿气，拥有一个健康的身体。