由于外界环境因素或是因素不健康导致的体内湿气过多的情况，对我们的身体是有影响的，人体内湿气重，容易导致脾胃功能下降，需要及时进行医治或者寻找适合的办法来缓解，体内湿气重怎么办，如果是轻微的湿气重，下面这三个缓解的办法可以一试。
1、饮食调理
很多人湿气重是因为不规律的饮食导致的，湿气重的人想要去除体内湿气，就需要多出一些带有祛湿作用的食物，比如薏米、赤豆、花豆、鱿鱼、香椿、艾叶等食物，同时避免食用寒凉、甜腻、油炸食品，生冷寒凉食物会伤到脾胃，导致湿气加重，甜腻和油炸食品会导致消化不好，造成脾胃损伤。
2、拔罐
对于湿气重的人来说，拔罐是很好的缓解部分，当我们体内湿气重时，会出现舌苔厚、消化不好、食欲不振的情况，拔罐是通过燃烧的热量把罐内的空气抽走，利用负压吸附在穴位上，来进行通经活络、消肿止痛，驱寒祛湿，对于体寒导致的湿气重比较有用。
3、坚持运动，规律作息
体内湿气重怎么办，我们可以通过坚持运动来缓解，运动可以帮助我们把湿气从汗液中排出体内，并且加快血液循环，排出体内多余的毒素，对于湿气重的人，适当做一些有氧运动，比如散步、慢跑都是很有用的，此外，还需要注意调整生活作息，规律的作息习惯能很好的调理湿气重。
体内湿气重怎么办，轻微的湿气重就可以尝试以上这三种比较简单实用的方法来进行缓解，通过饮食习惯、作息规律和生活的环境都是导致湿气重的主要原因，将这几个方面做好就可以适当缓解，若是比较严重的，就需要及时就医了，湿气重对身体影响很大，切不可马虎大意。