大家都知道，女性在月经来潮的这几天，身体会失去较多的血液，这些血液在帮你排出身体的有害物质的同时也会使你的好气色消失。因此，有很多女性的面容看起来比较苍白、疲倦，这主要是因为身体里缺少了气。接下来给大家分享月经期饮食补气的4种方案，大家可以参考，因每个人体质不同，所以在采用这些方法之前，不妨向老师请教请教。 一、莲子桂圆红枣粥
莲子，具有定生养心、益肾补脾的功效；桂圆，有利于血红蛋白生成，增强热能，健脑益脾；红枣功在补血补气。将莲子、桂圆、红枣这三者食材熬出来的粥能够静心神、补气补血、暖宫暖脾胃。做法很简单，只需把1碗大米淘洗干净后放入锅里，将莲子去掉芯然后与桂圆、红枣清洗干净后放入锅内一起熬煮至微烂即可。
 
二、南瓜银耳补气汤
南瓜银耳补气汤不仅能够改善皮肤粗糙、面容苍白，养发润肤，而且还有很好的调经补气补血作用。用料：适量冰糖、10颗红枣、1朵银耳、20g莲子以及200g南瓜。将银耳放入水里浸泡约1个小时；红枣洗净；莲子去芯洗净；南瓜切小块；将泡发好的银耳洗净后切小一点放入炖盅内，把红枣、莲子也放进去，加水慢火煮20分钟，再把南瓜放进去，待南瓜变软熟后即可关火。
 
三、归地羊肉烧
月经期饮食补气的方法还可以吃归地羊肉烧，能够改善脉弱无力、舌质淡、懒言、气短疲倦、面色无华、经量过多等这症状。做法：将1斤的羊肉清晰干净，切成小块，然后放入锅中；将10g干姜、各15g的生地、当归也放入锅中，并加入适量清水、料酒、盐、酱油等，开大火煮开后改小火，带羊肉烂熟后即可关火，盛出吃肉喝汤。
 
经期属于女性生理性的一种规律，其作为一个比较特殊的阶段，女性在此期间需注意饮食，以上就是月经期饮食补气的3种方案，坚持下来暖宫养颜，为健康助力