根据相关数据显示，人们生活水平及医疗技术条件越来越好，但是患病的比例反而越来越高。而很多的疾病与我们的生活方式和生活条件有关，我们必须重视起来。每个人都想拥有一个健康的身体，去看看这万千世界。然而随着时代的发展，很多新事物出现在我们的视野，吸引着我们的注意力。当我们的自控力失调，很多不良生活习惯就接踵而来，那么必然给我我们的身体带来很多伤害和病痛，这就需要我们日常生活中养成一个好的习惯，保护我们的身体健康，了解更多相关知识，从而摒弃一些会给我们带来伤害的坏习惯。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，如果对你有所帮助，欢迎关注

经痛是女士在生理学期限内很普遍的一种病症，尤其是体寒的女士，会使女士在月经期出現腹痛和腰酸等病症，情况严重也要到医院门诊开展医治。在生理期也是需要注意保暖，不必受凉，那麼，缓解痛经的小窍门，经痛怎么缓解，来了解一下。

缓解痛经的小窍门

1、练瑜珈操

其在经期到来前夜，行走或从业其他适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

2、维持溫暖

这一点，坚信许多 女士应当都十分掌握，也是有具体勤奋的去做。在生理期的情况下，确保人体的溫暖，另外释放压力人体，可以推动血液的循环系统，协助缓解经痛的困惑。而非常简单的防寒保暖方式 便是多喝点热水或是在腹部置放湿热的暖手袋，全是十分合理的哦!

3、饮食搭配平衡

医生说：“大多数女士省去主食，而吃过多的甜品及咸食。”尽管健康的饮食没法清除经痛，但对改进全身的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材，他们会使你腹胀及精神萎靡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。

4、服食维生素补充矿物

很多患者在每日摄入适当的维生素及矿物以后，已较少产生经痛。建议服食综合性维生素及矿物，最好含钙量且使用量低者，一天可服食多次(餐后)。钙、钾及镁矿物，也可以协助缓解痛经。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

5、泡矿物质澡

在温大水缸里添加1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。

6、防止咖啡碱

为何要防止咖啡碱呢?最先我们务必了解是，许多 女士的经痛都和紧张焦虑拥有 紧密的关联，而摄取咖啡碱会造成我们的人体更为的焦虑不安，进而加剧我们生理期的不适感。次之，生理期摄取咖啡碱，还会继续刺激性到我们的胃肠，影响我们的身心健康，因此在生理期最好是防止咖啡碱。

7、控酒

倘若你一直在月经期非常容易出現水肿，则乙醇将加剧此问题。勿饮酒。假如你非喝不能，则限定在1一2干一杯中间。

8、服食止疼药

阿斯匹林及acetaminophen可减轻月经疼痛。殊不知，更合理的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药品带有ibuprofen，能抑止前列环素的功效。当月经疼痛刚开始时，和一丝牛乳或食材一起服食(1片)，以防伤肝，并持续服食到月经疼痛消退。

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