合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

孕妇在妊娠期时候其实对饮食的要求还是比较高的，因为孕妇不仅要注意自己的身体健康，还需要注意饮食是否对胎儿有什么影响。孕妇吃烤肉也是可以的，对胎儿不会产生太大的影响，但是不要频繁的食用，因为烤肉吃多了还是会导致身体出现上火的情况。

1、因为烤肉这种食物是经过碳烤烧制而成的，吃多了容易上火，所以说不建议孕妇吃烧烤。当然少吃一点不是不可以，但是在吃的时候也一定要细嚼慢咽要适可而止，不能吃的太多，否则会造成肠胃功能的紊乱，也会造成对胎儿的影响。

2、如果孕妇经常吃烤肉的话，就会减少蛋白质的利用率会让蛋白质发生变质，而且体内的氨基酸也会受到损害，所以说平时吃多了烧烤，对身体也是没有好处的，从而也会影响着肚子里胎儿的健康成长。

3、烤肉是在高温的情况下进行烧烤的，所以说会产生一种高度的致癌物质，附着在食物的表面，为了安全健康着想，孕妇最好不要食用烤肉，当然正常人最好也尽量少吃烧烤。最好多吃一些对身体健康的食物，这样才能够给身体带来营养。

4、根据数字表明发现，如果经常吃烧烤，还可能导致女性出现乳腺癌的症状发生。淹死孕妇们一定要注意了，千万不能惹祸上身，为了自己跟宝宝的安全，也应该尽量慎吃这种食物。

烤肉虽然很美味，但是真的不适合孕妇多吃，除了以上给大家讲到的，孕妇不能吃烧烤的原因之外，还有一个原因就是烧烤看起来是外焦里嫩的，但是有的时候肉里面还没有熟透，所以说使用者很很容易感染上寄生虫，可以说这样所带来的危害是极大的。

怀孕初期饮食注意事项

怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

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