养生已经演变为一种生活态度和方式，它不仅能够预防疾病，还能增强体质，延缓衰老，提高我们的生活质量。养生的方法有很多，只要掌握一些简单实用的养生小知识，就能让自己的身心更加健康。308养生网www.00308.com为大家介绍产后可以吃些什么零食的知识，一起来看看吧。

月子期间身体需要，在饮食方面需要精心调养，但是正餐吃了后还是饿啊，饿了怎么办，吃小零食，那么月子里可以吃哪些零食呢?产后哺乳代谢快，吃点零食补充下能量也是非常OK的，那适合做月子吃的小零食都有哪些，下面给大家良心推荐几种，对身体是非常有益处的。

【适合做月子吃的小零食】

坐月子小零食1：紫薯糕点

坐月子期间产期躺在床上，由于运动量小，便秘等问题很容易找上门。在日常饮食中除了注意吃点改善便秘的食物外，我们的小零食也可以选择有益于便秘的，比如紫薯糕点。

紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，月子期间的女性常吃不仅可以果腹，还能改善便秘，真是一举两得。

坐月子小零食2：山药片

山药是滋补的食材，非常适合产后虚弱的女食用，可以健脾益肾、健胃，对产后恢复是大有益处的。有些不喜欢吃山药的人不妨试试山药片，口感会不一样哦，香脆可口，又能改善饥饿。

坐月子小零食3：红豆沙

坐月子期间适合吃点甜食，甜食不仅可以让心情愉悦，还能为无聊的时刻增添一点趣味，红豆水绝对是月子期间甜食首选。产后女性需要营养和气血的补充，红豆沙可以滋补身体的同时提供能量，还有补气血的功效。

当然要注意，红豆水也不宜吃太多，以免影响正餐的摄入，既然是零食，就是垫垫饥饿就行了。

坐月子小零食4：鱿鱼丝

坐月子期间可以吃点海鲜类的零食是非常好的，像鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等，它们都富含丰富的钙、磷、铁等元素，对产后女性造血十分有益。

坐月子小零食5：干果

干果中富含多种维生素E类，以及亚麻酸以及磷脂等，对产后女性大脑非常有益。坐月子期间的干果可以选择核桃、开心果、碧根果、杏仁等，都是不错的选择。

以上给大家推荐了五种适合做月子吃的小零食，大家也不要担心零食什么不健康什么的，适当吃些零食不仅可以果腹，还益于身心健康，只要你选对了。

坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，预防产后贫血。

但是要尽量避免食用深加工的食物，比如烧烤、火锅、辣条等食物。因为这类食物含有很多的添加剂，通过乳汁能够被宝宝吸收，容易影响宝宝的正常生长发育，同时不利于乳汁的分泌，容易造成回奶的情况。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，以照顾宝宝为主，适当的忌口。