生理期餐饮,生理期这样吃对身体好处多

发布时间:2022-12-27

生理期的女性,身体是比较虚弱的,这时候要注意自己的饮食,这样有助于自己身体及时恢复。那么,生理期间要怎么吃呢?下面小编给大家带来了生理期餐饮的内容,一起来看看吧。
 
1、选择复合碳水化合物
水果和蔬菜等碳水化合物的含量是很高的,而且有些女性在生理期间是很想吃甜食的,那么水果里面的糖分刚还可以减轻女性对糖分渴望。因此在生理期间,可以多吃一些李子、黄瓜等。
 
2、禁止咖啡因
在生理期内是不适合进食咖啡因的,这样容易引腹部的不适。而且咖啡因也会刺激胃酸分泌。
 
3、控制盐的摄入量
在生理期内,尽量不要吃太对的盐,不然是很容易引起水肿或者是腹胀的。因此在生理期内尽量自己做饭吃,外面的快餐和加工的食品盐量是很高的。
 
4、适当吃一点黑巧克力
在生理期内适当吃一点巧克力对身体是有好处的,不仅可以解馋,还可以提高情绪的血清素。
 
5、多喝温水
在生理期内一定要多喝一些水,但不是冰水,冰水有可能会引起经期疼痛,所以应该是喝温水。多喝一些温水,可以帮助积血的排出,这样对身体是有好处的。
 
6、多出富含镁的食物
有些人在生理期内是会有腹胀的情况的,要是有这种情况的话,可以多吃一点富含镁的食物,镁是可以缓解腹胀的。
 
7、不吃辛辣刺激的食物
在生理期内一定要控制住自己,千万不要吃辛辣刺激的食物,这样是会导致自己更加不舒服的。在生理期内吃这些食物,还有可能会导致经期的时间边长,要是长时间这样吃的话会有可能导致经期变得不规律。
 
好了,上面就是关于生理期餐饮的相关内容,希望对大家有所帮助。

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