老年人调理身体吃什么好,饮食遵循三个标准

发布时间:2023-04-29

随着生活水平的提高,老年人的寿命逐渐提高。很多老年人享受美好的生活,希望自己延年益寿,便经常买保健食品。虽说保健食品也算食品,但不如吃食品安全。老年人调理身体吃什么好呢?

老年人身体代谢和胃肠功能减弱,很多器官也不再“听话”。这时保养身体以饮食为第一要素,中医讲药食同源,食品吃对了对调养身体很有帮助。那么,老年人调理身体吃什么才有助于健康呢?
保证高蛋白摄入
蛋白质是人体必要的营养元素,蛋白质摄入量不足会严重影响身体健康。老年人吃高蛋白食品可以延缓衰老,有助于身体各项机能维持正常。平日吃一些瘦肉、奶类、蛋类和鱼虾等,对老年人身体非常有好处。
营养均衡全面
很多老人吃饭不多却常闹便秘,因此要注意饮食均衡,保证营养全面。有意识地吃一些富含维生素和矿物质的食品,比如新鲜的蔬菜、瓜果、坚果等。这类食品富含膳食纤维,可以促进肠蠕动,利于排便,同时比较容易消化,适量吃对身体大有益处。
低盐低油低糖
人到老了,很多食品并不太适合此年龄段。对于高盐分、高油脂和高糖分的食品建议尽量避免食用,或严格控制食量,以免引发高血压、心血管疾病等。尤其是三高人群,更要管住嘴迈开腿,在饮食上做到规律有节制。
除了饮食上的调理之外,老年人也要适当运动,坚持健身能舒活筋骨,保持精气神。而且还要学会自我调节情绪,烦闷或孤独时可以读书、听歌或找人聊天,参加聚会等。
老年人调理身体吃什么比较好,在文中已经为大家做了介绍。人活一世,暮年有年迈的温馨与从容,夕阳无限好,要保持乐观的情绪,坚持饮食和生活调理,晚年一定健康又幸福。

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