免疫力是人体抵御外界病毒和细菌入侵的重要指标，也是维持人体健康的关键因素之一。提高免疫力可以防止感冒、预防流感、减少疾病的发生率，而维持身体健康也需要我们平时注意养生，以下介绍6招教您如何提高自身免疫力。

 

一、保持饮食平衡，不偏食偏补

要想保持免疫系统稳定，必须通过饮食补充各类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。此外，不可偏食偏补，盲目追求某些食物的疗效，对身体不健康的食物要少吃或不吃。比较好的饮食方法是保持多样化，饮食平衡，根据自己的基础条件、年龄、性别、生理状态等因素，选食适量、合理搭配的食物。

 

二、适当锻炼，增强身体抵御力

适当锻炼能够增强身体的免疫力和抗病能力，同时帮助消化和排毒。锻炼的种类和内容可以根据个人身体素质和爱好来选择，推荐的运动方式可以是慢跑、快走、太极拳等。

三、保持精神愉悦，减少压力

精神压力可以对人体免疫系统产生负面影响，从而降低免疫力。要想增强身体的抵抗力，就要保持心情舒畅、精神愉快，保持足够的睡眠和休息时间。

 

四、居住环境清洁卫生，避免污染

人体免疫力还受到环境的影响，因此要保持室内的清洁卫生和空气流通。空气污染和各种污染物都会对人体免疫力产生负面影响，所以要定期通风、清洁，避免室内污染物滋长。

 

五、科学的预防接种

接种是有效提高免疫力的手段。在接种过程中，需要科学的预防接种，选择适合的疫苗类型和接种方法。同时，接种后还需要遵循医生的指导对接种后的反应进行观察和处理。

 

六、保持良好的个人卫生习惯

良好的个人卫生习惯可以有效减少细菌和病毒的侵入，从而提高免疫力。建议每天洗手、勤刷牙、保持清洁的家居和个人清洁，避免不良卫生习惯带来的健康隐患。

 

以上6招，是提高自身免疫力非常简单的方法之一，当然还需根据自身情况逐步调整饮食、锻炼、作息等，加强身体的抵抗力。健康生活，从养成良好的生活习惯开始。