在疫情防控的当下，如何保持身体的健康及免疫力是我们必须关注的重点，因为在充足的免疫力的支撑下，我们的身体能够更好地应对各种疾病的侵扰。在这里，小编整理了90天恢复免疫力的视频讲座，从每日饮食、运动到保持心情平和，跟着讲座融合改进自己，90天大有收获。

 

一、饮食是重中之重

饮食影响着身体的各种生理指标，从而影响我们的免疫力。而研究表明，饮食不平衡会增加感染的风险。因此，在保持充足睡眠的基础上，合理的饮食能够增加我们的免疫力，这需要你在饮食上享受多样性、均衡性，每日应该摄入所有不同食物所包含的各种必需营养素。

 

二、深呼吸，保持足够睡眠

除了合理的饮食以外，睡眠也对免疫力的恢复和提升起到关键作用。每天晚上保持充足睡眠可以使你的身体免受疾病侵扰，也能够使人体处于更好的状态，从而保持心情稳定。为了确保深度睡眠，避免刺激、适度开窗通风，也可以适量进行深度呼吸方式来舒缓心情和放松身体。

三、运动习惯很有帮助

长期有规律的运动可以大大提高人体的免疫力水平，因为运动不仅能增强身体的活力，而且还能提高身体对疾病的抵抗力。适宜的运动，不仅能够帮你体重管理，还能够增强你的免疫力。

 

四、坚守规律的生活和工作习惯

当我们坚持做出一些规律的好习惯，它们可以使我们的身体在生活和工作中保持健康和活力，同时增加我们的免疫力。例如，保持规律作息、保持室内通风、少吃辛辣食物、放松压力这些习惯，这些简单的习惯都能够有效地增加我们的免疫力。

 

五、饮食中添加有效的保健品

在日常饮食中，经常添加一些有益身体健康的保健品，还能够有效地提高我们的免疫力。例如中药常见的灵芝和枸杞、维生素C或者多种维生素的食品等等，都能有效地帮助我们增强免疫力，加强身体的底线。

 

为了能让自己的身体健康强大，我们需要从生活习惯中慢慢改进，只所以要坚持，恰恰因为养成健康习惯的过程就是一个“失败、调整、再尝试”的过程。只要你长期坚持，掌握了这些方法，完全可以保持身体健康及免疫力，迎接每一天的生活。