备孕调理身体吃什么好 调理指南 助你受孕成功

发布时间:2023-11-29

想要孕育一个宝宝其实并不容易,若想要宝宝健康来到这个世上,那么就要给宝宝有一个好的子宫环境,这时候就应当做好备孕。备孕调理身体吃什么好?若是你正在备孕,那么这份备孕指南那就该看看了。

对于备孕的人来说,吃什么、怎么吃让他们很头疼,备孕调理身体吃什么好?若是不知道如何吃,看看这份指南:

【女性应该吃什么】

合理饮食是备孕的基础,为了保证孕育的质量,夫妻两人都应当充分做好孕前准备,保证营养。孕前女性的BMI应当处于一个正常的范围里面,同时要关注酸、碘、铁是否充足。

1、叶酸的补充,许多人认为怀孕以后才开始进行叶酸的补充,其实这是不对的,在孕前就应当每天进行400 μg叶酸的补充,并且要持续3个月以上,这样才能够使得红细胞的叶酸浓度达到需要。

2、铁的补充,对于备孕的人来说,进行铁元素的补充也是很重要的,可以多吃牛肉,一周中可以吃一到二次的动物血或肝脏,以满足铁元素的摄入。

3、维生素的补充,多吃一些富含维生素c、维生素d 的水果和蔬菜,维生素d可以从一些动物的肝脏、奶油中摄入,也可每天晒10~20分钟的太阳。

【男性应该吃什么】

备孕不仅仅是女性的问题,同时男性也要注意备孕,男性应当注意每天摄入合适量的谷类、蔬菜水果等等。

1、谷类,谷类摄入过少会影响到男性精液中的果糖含量低,因此在备孕的适合男性应当注意谷类的摄入,要求每天要摄入谷类食物200~300g。

2、含锌食物,锌是人体内不可缺少的元素,影响着精子的质量以及活动力,因此要注意摄入锌元素,可以多吃一些贝壳类的食物,如牡蛎、生蚝等。

3、叶酸,男性备孕也要吃叶酸,叶酸不足会影响到精液的浓度。

【饮食禁忌】

在备孕期间,有许多东西尽量不要去吃,以免影响,如腌制食物、烧烤、烟酒、咖啡等。

备孕调理身体吃什么好?以上就是相关内容,希望这份备孕指南可以帮助到大家。

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