大多数的人在日常的生活里面，可能对于减肥都有一些不好的认知误区。一度的以为减肥其实就是意味着节食，意味着控制自己对于食物方面的欲望。但是其实并不是。即使是要减肥，我们也应该选择在不伤害自己的身体基础的情况下减肥才更为适合。一个月瘦十斤不是梦，快速减肥食谱教你吃
 
1、普洱茶：想必很多的人对于普洱茶都不陌生，作为茶文化发展繁荣的地区，普洱茶其实是一种很常见的日常家庭的茶饮料。而之所以说多加饮用普洱茶，能够帮助我们达到减肥瘦身的目的，是因为普洱茶之中所蕴含的茶多酚、叶绿素、维生素物质等成分的作用。在普洱发酵的过程之中，能够形成庞大的益生菌群。这样的益生菌群能够减少身体本身对于脂肪和糖量的吸收，并且所分解出来的酵素是很好的分解脂肪的工具成分。

 
2、蛋花玉米粥：具体做法为炒胡萝卜丝放在粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味，到后面再将事先已经准备好的熟玉米放进热粥之中煮滚。这一道菜肴是很多人在减肥的期间，都会选择将其放入自己的快速减肥食谱的菜肴之一。这款菜肴其实比较突出的特点，就在于能够给予人很好的饱腹感的同时，也能保证人体所需营养成分的摄入，并且热量也很低。
 
3、茼蒿鸡丝：这是一道很常见的家常菜，做法简单方便，即使是对于厨房相关的不太了解的人，都能够轻松的完成制作。要制作这倒茼蒿鸡丝，首先我们要准备好鸡胸肉、茼蒿两种材料。然后接下来将鸡胸切大块，加盐，煮熟;然后把茼蒿切段，加盐，开水焯熟，在两种材料放起来备用。最后鸡胸撕成细丝，与茼蒿拌匀，撒芝麻、香油等调味。
 
以上就是关于快速减肥食谱里面的一些能够帮助我们顺利的减脂的情况下，不伤害身体体质，并且在隔绝热量和脂肪的情况下，帮助我们良好的补充日常营养所需的几道减肥菜肴，希望有帮助。