在我们自己的印象之中，其实春天是比较适合减肥的一个季节。除了对于外貌方面的要求之外，其实过于肥胖对于我们自己的身体也会有所损害，所以在日常生活中适量的控制自己的体重以及体制的质量，其实还是很有必要的。那么有没有什么立竿见影的减肥方法或是菜谱，能够帮助我们达成减肥的目的呢？夏天来之前要减肥成功，一周减肥食谱助你一臂之力。

一周减肥食谱的主要搭配技巧与规律：
通常情况下早餐我们需要补充自身的营养所需的物质，比如膳食纤维以及蛋白质。所以说在早餐的时候，食用杂粮粥和鸡蛋的配套套餐就很合适。如果说觉得这种早餐吃不饱的话，还可以适当的添加半个苹果。而午饭则是我们下午工作动力的来源，这个时候主要是添加一些微量元素以及维生素更为合适。可以适当的食用一些米面主食，海鲜蔬菜等等，以清淡为主。晚餐过后往往是我们人体体质排毒的重要时期，所以晚餐可以尽量的少吃，主要还是以微量元素和维生素的补充为主。


● 参考食谱一
早餐：杂粮粥、鸡蛋、半个苹果
午餐：青椒虾仁炒面、清炒花菜
晚餐：三个蛋饺、炒茼蒿、半根黄瓜

● 参考食谱二
早餐：韭菜全麦蛋饼、豆浆、猕猴桃
午餐：青椒干丝、玉米
晚餐：炒卷心菜、红烧豆腐、蒸蛋白

● 参考食谱三
早餐：玉米、鸡蛋、豆浆
午餐：火腿卷心菜炒意面、青椒牛肉丸
晚餐：番茄金针菇豆皮虾仁汤

对于绝大部分的女孩子来说，肥胖是她们的天敌。其实不仅仅是如此。从我们自己的医学角度上来说，肥胖有的时候是很多慢性疾病的引导，如果说人体的体脂过高，很有可能会出现一些其他的牵引并发症状。所以说，适当的减肥、控制体重，其实也是一种爱护自己身体的表现。

以上也为大家盘点了一些相关的一周减肥食谱内容，参考这些食谱来进行日常的吃食习惯改变，想必在一段时间之内会有很大的惊喜。