现在的人缺乏人多，很多人不小心就增加了几斤，想要苗条身材的女生很是苦难，现在给大家分享一份减肥20斤食谱计划表，只要大家能够坚持的下来，可以帮助大家三个月减掉20斤，不妨来试试看了。 星期一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
 
星期二：
早餐：白煮蛋一个+酸奶一杯
午餐：饮食以清淡为主，中午要营养均衡，清炒西兰花+炒鸡丁一份，但是要保证七分饱，不要摄入过量。
晚餐：白煮蛋一个+黄瓜一根
 
星期三：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
 
星期四：
早餐：两个素包子+无糖豆浆一杯
午餐：炒青菜一份+红烧鱼块一份+一小碗米饭
晚餐：蔬菜沙拉一份（里面选择黄瓜，玉米，生菜，紫甘蓝，卷心菜，西兰花等）
 
星期五：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
 
星期六：
早餐：白煮蛋一个+西红柿一个
午餐：鸡腿一个+炒菜一份+小碗米饭
晚餐：蘑菇青菜蛋汤一碗+红薯一个
 
星期日：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
 
这就是减肥20斤食谱计划表了，其实减肥不能只吃蔬菜，吃肉才能帮助我们更好的减肥。
 
想要减肥不仅是要靠饮食，还要加上适当的运动，这样对于减肥才会有所帮助。以上就是减肥20斤食谱计划表，大家在坚持的同时，我们一定要多运动起来，这样才能更好的减肥掉肥肉了。