对于女生来说，希望有一个好的身材，但是很多上班族没有时间运动，或者太累了不想运动，所以可以通过健康的饮食来减肥。那么吃什么不影响身体，或者说吃什么能健康瘦吗？现在我们就来看减肥的食谱，看看在减肥第七天的食谱如何了。 一周的减肥食谱：
第一天：早7点喝豆浆300ml，午米饭莴笋片，晚7点黄瓜拌洋葱。
第二天：早7点喝沙菊茶300ml，午米饭竹笋，晚8点苹果拌香蕉。
第三天：早7点喝沙菊茶350ml，午米饭炒苦瓜，晚9点苹果。
第四天：早苹果汁350ml，午米饭炒西红柿，晚9点黄瓜丝薏米粥。
第五天：早蛋清青菜西红柿汤，午苹果魔芋丝，晚9点海带汤。
第六天：早7点海带冬瓜汤，午米饭炒青菜，晚9点苹果加梨。
第七天：早虾仁拌酸奶，午炒青菜拌米饭痩肉丝，晚9点柚子海带汤。
 
想要减肥可以按照这个食谱轮流吃，中午可以自由搭配。一个荤菜可以搭配任何素菜，也可以随意搭配，只要不吃太多，晚上有时间也可以选择各种粥代替，慢慢的就会瘦下来，而且还要坚持下来，不能暴饮暴食，否则很容易反弹。
 
其实减肥第七天的食谱我们可以多吃一点蛋白质，摄入高蛋白对于我们的减肥才会有利。一味的节食是不能进行减肥，那些靠节食减肥的人，会暴瘦之后反弹，所以不建议大家使用节食的方法进行减肥。
 
我们减肥的时候一定要科学进行，不要吃什么减肥药，也不要靠节食来进行减肥。大家可以参考上面的食谱来进行。以上就是减肥第七天的食谱，希望上面的分享可以帮助到大家，或者是请老师来帮助我们来减肥了。