如果你希望自己瘦下去，变美丽，或许健身是首先要做的。但是光健身不注意饮食搭配调理，恐怕减肥也很难收到效果。关于7天减肥餐一日三餐食谱你需要了解一些，对于减肥的你来说会有帮助。 民以食为天，饮食似乎在人们日常中非常重要。认识到饮食的重要性，并不是要吃得多或好，而是讲究营养全面健康，为你带来7天减肥餐一日三餐食谱，正在减肥的你还不收藏起来照做。
早餐营养全
很多人认为减肥期间不需要吃早餐，这是不对的。早餐在一天中很重要，不仅要吃，还要吃好。这个好可不是非要多吃，或吃多么贵重的食材。而是营养科学搭配，将能量补充全了，就可以了。一般是蛋白质、谷物、蔬果加牛奶或豆浆是很不错的。
中餐清淡些
午间用餐要提供比较充足的能量，通常吃饱了就可以，要清淡一些，可以适当吃一些肉，以鸡肉、鱼肉为主。而且要搭配主食米饭或馒头之类的，蔬菜要占到整顿餐的百分之七十，而且注意吃七成饱，不要撑着了。
晚餐少吃点
减肥中的大部分人不吃晚餐，或许坚持一段会习惯，夜晚也不饿。但是长久不吃晚餐其实并不是健康的，也不利于减肥。正确做法是晚餐在七点前结束，以清淡少量的蔬菜沙拉，配一些玉米、红薯等为好，再来一杯果汁就完全可以了。
如果大家在健身房进行专业训练，健身教练也会为大家制定相应的食谱。提供必要能量的同时，利于脂肪消耗，促进肌肉生成，也不会缺乏营养。
关于7天减肥餐一日三餐食谱就在这里了，按照这样的标准去进食，相信加上一定的锻炼，不久你也会恢复苗条身材，变美丽就要学会自律，加油吧朋友们。