现今的人为了维持身材，都会想尽各种办法来塑身减肥，减肥成了当今的热门话题。的确，爱美之心人人都有，但是要合理科学的减肥，切不可乱用药。根据自身条件制定合理的减肥方案。然后通过食疗的方法是效果相当明显的，以下这个10天减肥13斤食谱分享给大家。希望可以为大家提供便利。 我们都知道在减肥初期，前三天尤为关键，10天减肥13斤食谱中，前三天也是不需要大家进食的。如果感觉到饿可以适当的补充些水分，当第四天的时候可以适当吃些苹果和水果来维持身体代谢。因为苹果是热量相对较低的食物，在第五天和第六天的时候就可以适当的进食。进食的时候，不要暴饮暴食，吃五六分饱为宜。而且吃的时候也要控糖，可以吃水煮蛋，或者是水果，或者是无糖的酸奶，又或者是鸡胸肉。这些都是，可以为减肥增加能量的，在减肥的时候一定要多喝温水，适当的运动可以增加脂肪代谢的速度。这个时候晚餐可以忽略，不要进食。

第七天和第八天之后，晚餐就是可以适当的增加一些青菜和水果，由于白天消耗的较多，所以在晚上适当的补充一些能量也是有必要的。第九天和第十天，依旧是以每餐五六分饱为进食需求，在保持自身营养均衡的前提下，适当的锻炼和调整饮食清单。总之，在整个减肥的过程中，要禁糖少盐，多喝温水，多增加体育锻炼。这样无论是多么难减的肥都可以轻而易举的减掉。

看了这个10天减肥13斤食谱，你还在犹豫什么呢，快来和小编一起行动起来，来迎接这个美美的夏天吧。让曲线展现出来，让美丽散发出来。