苹果和牛奶是很常见的食物，也是许多人爱吃，常吃的食物，苹果是非常好的水果，牛奶是富含蛋白质的食物，这两种也是常见的早餐选择。有些人减肥，使用了苹果牛奶减肥的方法，通过制定苹果牛奶减肥法食谱帮助减肥。但为什么苹果牛奶能减肥？减肥法食谱的制定要遵循什么原则呢？
 
减肥法食谱原则
1.多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，保持健康。
2.多吃高纤维食物：膳食纤维可以增加饱腹感，帮助控制食欲，减少摄入量。同时，它也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.避免一味减少脂肪摄入量：适量的脂肪摄入可以保持身体正常运转，避免出现营养不良等问题，因为脂肪也是人体必需的。
4.合理平衡三大营养素：减肥食谱中应该包含足够的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪。蛋白质可以维持肌肉的健康，碳水化合物可以提供能量，脂肪则可以提供必要的脂溶性维生素和脂肪酸。
5.控制总热量摄入量：减肥食谱的关键是减少卡路里摄入量。要根据自身的身体状况和减肥目标确定每日所需的总热量，然后合理分配各餐的热量摄入量。 苹果牛奶减肥法食谱
苹果牛奶减肥法其实就是只吃苹果和牛奶，在一天中，饿了靠这两种食物饱腹，提供营养。但是怎么吃需要研究，要合理分配，也可以第一二天吃苹果和牛奶，其他时间正常吃三餐，交替往复，达到清理肠胃和帮助瘦身的目的。
 
苹果牛奶能减肥的原因
苹果富含营养，含有多种人体需要的营养物质，除了蛋白质外，还有胡萝卜素、硫镁钾锌铁磷钙等。吃苹果有减肥的效果，因为苹果的热量很低，富含膳食纤维，能帮助消化，排除肠道毒素，所以有利于减肥。而且苹果还能美容养颜，预防和缓解便秘。
牛奶低脂肪高蛋白，但是减肥的话，要选择含糖少的纯牛奶，之所以牛奶能帮助减肥，是因为能维持机体所需要的能量消耗，脂肪含量低，能降低脂肪的堆积。但是也不能喝太多的牛奶，否则没有减肥的效果。
 
对于苹果牛奶减肥法食谱，我们需要合理计划，在不影响身体健康的情况下，帮助减肥瘦身。