办公室是日常工作的场所，很多朋友因通勤时间较紧凑，早餐可能来不及吃，需要带到办公室里来解决。同理，如果第二天来不及准备午餐，也需要在晚上提前或早起来准备，自带早午餐能更方便减脂。 因此，带去办公室的食物需要考虑是否方便携带及是否健康两方面内容。那么，办公室日常减脂食谱有什么推荐，以下食物可以作为减脂餐不错的参考。

1.早餐 是减脂比较重要的一环,早餐要均衡营养，按时吃。能够带去办公室的一般是盒装的脱脂牛奶、有包装的全麦吐司及鸡蛋等食物，个人可根据推荐的早餐种类一周中任选其中两种搭配，但鸡蛋不宜一周吃太多次，容易影响肠胃消化系统。 为了补充蛋白营养，也可以带豆浆，但是豆浆的糖分较多，不利于减脂。如果需要加餐，适宜10点进行。加餐一般会选择膳食纤维素比较多的水果，如圣女果、苹果等，能促进排便。

2.午餐 办公室日常减脂食谱包括了午餐这一环节，来得及准备的情况下，饮食结构按照主食、纤维素及蛋白质来准备。若来不及准备午餐，可能大多数人会选择订外卖。但外卖的油水更多，不利于减脂，所以尽量自己准备。比较推荐的减脂食物是鸡胸肉、牛肉等，这些肉脂肪含量低，但蛋白质成分丰富，很适合用来减脂。 纤维素可以从具有减脂作用的果蔬来选择，蔬菜可以是西兰花、生菜、娃娃菜、胡萝卜等，水果有圣女果、蓝莓等，主食一般不推荐热量高的米饭，可以使用玉米、紫米等五谷杂粮作为主食，帮助肠道蠕动。

办公室日常减脂食谱的晚餐内容就不列举了，晚餐按合理的饮食结构准备即可。平时自带些苹果、火龙果等食物，有助消化，减少饼干、糖果的食用。