身体偏寒的这类人通常体质虚弱，日常多表现为精神状态不佳，易感疲劳，时常手脚冰凉。因此，他们肥胖的主因不是脂肪堆积，而是体内湿气不随气血流动，积聚体内无法排出，从而形成的水肿虚胖。 体寒减肥食谱应以去除水肿，多食用健脾祛湿的食物来改善体质，体质改善后，就容易瘦下来了，那么怎么来安排饮食，不妨来一起看看这三类的搭配。

1.饭粥类 赤小豆入胃、脾经等，薏米有利水消肿，强健脾胃的功效，两者搭配煮粥有消除身体水肿、去虚胖的功效。此外，可以多食含豆类、枸杞等营养物质的补气粥，其能改善寒性体质。适当吃些黑米饭、燕麦饭，这些杂粮主食能促进肠胃蠕动，也能够给身体补充营养。

2.汤类 体寒减肥食谱宜搭配驱寒补益汤类。首先推荐鱼汤，鱼汤补气驱寒的效果比较明显，且其脂肪含量偏低，多食不会增加体重。其次是牛肉汤，其具有补脾胃的功效，加入黄芪，还有利水消肿的功能，多喝有益。搭配生姜红枣汤，还能去除寒气，对治疗虚胖也有不错的功效，减脂类的西红柿豆腐汤也值得推荐。

3.茶类 平常喝茶调理时，选择祛湿茶适宜。比较推荐姜茶，生姜性偏辣，可使身体产热，改善体寒体质，且该茶可提高机体新陈代谢，促进排便。荷叶茶、红茶也有不错的功效，这些茶具有的某些物质能帮助身体排出多余的水分，利于消肿。或是喝些玫瑰花茶，花茶有利于缓解疲劳，推动体内气血运行，能改善体寒的虚胖症状。

总而言之，体寒减肥食谱的饮食搭配主要是改善湿气淤积体内，女性水肿肥胖的状态，坚持合理食用，便能看到成效。不过在减肥前需要明确自己是否为寒性体质，以免误用此法，使身体去水干燥，从而引起便秘。