大姨妈之后减肥黄金期食谱应该怎么吃，才能加快瘦身的频率。要知道我们身体不是一成不变的，会根据不同的时间段发生变化。我们要是能够利用好身体这些变化，就能提高自身的代谢水平，加快身体去消耗热量，排出体内的毒素，让你能够减掉过多的脂肪，早日恢复苗条的身材。

1、月经期的饮食注意

月经期身体会流失部分血液，我们可以通过饮食的方式来补充，才能避免身体出现气血虚弱，导致身体虚弱，代谢迟缓的情况。

1、吃含有铁元素的食物

肉类食物中，动物的血（鸡血、鸭血、猪血）能够补充铁元素，还有鸡肉、鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、牛肉等。

蔬菜类食物：菠菜、芹菜、西红柿，增加食用的量会频率。

不能吃的食物：酒精饮品、咖啡饮品、浓茶、辛辣类食物，刺激性食用不要在经期内食用。

不要吃太咸的时候，容易出现水肿。月经期可以补充铁元素，但不要吃活血的食物，比如桂圆、藏红花、山楂、阿胶、枸杞、空心菜、莲藕等。补血跟活血是两个概念，你要学会分辨。

2、月经后的饮食注意

大姨妈之后减肥黄金期食谱可以增加蛋白质的摄入，再配合一些有氧运动，能够加快身体的血液循环，新陈代谢把身体中滞留的垃圾废物顺利排出，提升代谢热量的效率。

1、补充蛋白质的食物：鸡蛋、牛肉、虾仁、瘦肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼肉、牛奶、豆腐、豆浆等，补充蛋白质可以减少肌肉的流水，肌肉是代谢热量的主力。

2、多吃高纤维的蔬菜：月经过后多吃含有膳食纤维的蔬菜，能够促进肠胃蠕动，把月经期滞留的废物杂质排出，起到清肠胃，降血脂的作用。西蓝花、笋、豆芽、魔芋、菜心、菌菇类、生菜、油麦菜、菠菜、芹菜等，热量都很低，每餐至少吃100克到200克，能够丰富种类，多吃几种蔬菜更好。

3、蔬菜选择低糖类：圣女果、猕猴桃、苹果、雪梨、柚子，高糖分的水果进食过多，也会加快血糖的升高，加快脂肪的合成，水果要选低糖的吃，一天吃水果的量不超过300克。

大姨妈之后减肥黄金期食谱中要增加蛋白质，那你可以吃水煮鸡蛋，茶叶蛋，酱牛肉，清蒸鱼，虾仁炒西蓝花，虾仁炒芦笋，蘑菇炒瘦肉，荤素搭配，营养才全面均衡。