合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

生活水平在不断提高，肥胖的人也越来越多，肥胖不仅影响到个人形象，而且还对身体健康是有影响的，所以越来越多的人开始注重减肥，减肥的方法虽然很多，红豆薏米是一种常见的减肥方法，但是使用红豆薏米具体是怎样减肥瘦身，尤其是一周能够瘦掉10斤的方法一般是什么呢?

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤的方法

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥做法：

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

什么时候可以喝红豆薏米水?

1、夏天流汗多时可以喝一些解暑：其实红豆的营养价值跟绿豆差不多，都属于高钾低钠食物，都可以利尿解暑，夏天炎热流汗多的时候，喝一些红豆薏米水，其实跟绿豆差不多，都可以调节电解质平衡，是很不错的解暑选择。

2、早起水肿的时候可以喝一些：如果你前一天吃的比较咸，或者晚上睡眠不是特别好，早晨起床发现有些水肿的话，那可以考虑喝一些红豆薏米水，很快就能帮你消除水肿的。

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