合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

喜爱吃苹果的漂亮小姐姐，大伙儿还要注意了，新鲜水果带有许多诶糖份我们吃起來还要留意的，有时非常好发热量的新鲜水果反倒不宜我们减肥瘦身，那我们讨论一下哈密瓜如何，甜瓜的热量如何。哈密瓜发热量高吗？

哈密瓜发热量

营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)

发热量(卡路里)26.00碳水化合物化合物(克)6.20

人体脂肪(克)0.10蛋白(克)0.40

甲基纤维素(克)0.40维生素D(mg)5.00

度量单位

度量单位发热量(能食一部分发热量)

1块哈密瓜(200.0克，能食一部分156.0克)41卡路里

标准(100克)26卡路里

营养分析

1.哈密瓜含很多碳水化合物化合物及柠檬酸钠等，且水份充足，可解暑清热解毒、生津止渴、除烦;

2.哈密瓜中的转化酶可将不可溶蛋白转化成可溶蛋白，能协助慢性肾脏病人消化吸收营养成分;

3.哈密瓜蒂中的维生素b2能保护肝脏，缓解漫性肝损伤;

4.当代研究发现，甜瓜子有驱杀寄生虫，丝虫等功效;

5.哈密瓜营养丰富，可补充身体需要的动能及营养元素。

吃哈密瓜要注意什么

瓜瓤生吃，解渴清燥，可去除口臭，但瓜蒂有害，生吃过多，即会中毒了。据相关权威专家评定，各种各样甜瓜均带有苹果酸、葡萄糖、碳水化合物、球甘蓝茄、维他命C等丰富多彩营养成分，对感染性发高烧、口干等，都具备非常好的功效

不可连皮服用。哈密瓜得病虫后，要用化肥喷杀，外皮常被家药渗入，腊质层中也常残余化肥，淋雨水清洗对渗入或残余的化肥均失灵，假如长期性服用带皮的哈密瓜，化肥便会在人体内慢慢累积，非常容易造成化肥中毒的表现，故哈密瓜不可连皮服用。

慢性结肠炎病人不适合多食。哈密瓜寒性易伤胃肠，多食非常容易加剧肠炎泄泻病人的病况，故慢性结肠炎病人不适合多食。

脾湿脚气病人不可服用。脾湿脚气应健脾胃澡湿忌寒性伤脾，哈密瓜寒性伤脾，能使脾的消化吸收作用变弱，加剧病况。《孙真人食忌》劝诫：“患脚气病人食哈密瓜，其患绝不除”。

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