合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

  我们都知道肉类是含有比较多的脂肪以及蛋白质的，所以很多减肥的朋友都会少吃肉多吃菜，这是正确的做法，但是减肥期间，还是需要吃一些肉类来维持身体的需求的，而肉类的选择有牛肉、兔肉以及瘦肉等，主要是挑选肉类含有的脂肪比较少的，而最好的肉类应该是选择鱼类，蛋白质含量是最高的。

减肥期间可以吃什么肉?

1、牛肉。减肥期间可以适当吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，适合于任何年龄段的人群食用。每一百克牛肉里面含有20克以上的蛋白质，所含的氨基酸大部分是人体所必需的必需氨基酸，而且牛肉脂肪和胆固醇的含量非常低，适合于血管硬化、高血压、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。

2、兔肉。兔肉的营养价值也很高，含有优质蛋白质、少量的脂肪，同时也含有大量的卵磷脂，特别适合于身体肥胖的人群食用。

3、瘦猪肉。每100克的瘦猪肉里面含有29克蛋白质，把瘦猪肉煮炖之后脂肪含量会降低。因为猪肉纤维比较细软，结缔组织少，肌肉组织中含有非常多的肌间脂肪，炖煮后的瘦猪肉味道会非常的鲜美。

4、鱼肉。为了能够减少身体对脂肪的摄入，可以选择鲑鱼或者金枪鱼，里面含有对身体有益的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯，同时减少患上心血管疾病的风险，提高身体免疫力。

减肥期间喝什么汤?

1、虾米冬瓜汤。把虾米清洗干净泡在水里，冬瓜洗净切片，在锅里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒，然后加入适量水，把水烧开之后再倒入虾米，等汤开了之后放入适量调味料即可。

2、海带豆芽汤。把海带放在开水里煮2分钟，凉了之后备用。锅里爆香葱、姜、蒜，然后再把蘑菇、黄豆芽、海带一起放在锅里面翻炒，加适量水煮15分钟即可，最后放入调料味。

3、胡萝卜汤。把一根胡萝卜洗干净切成丝，在锅里面放入油翻炒胡萝卜，炒软后加入鸡汤大火煮十分钟，把鸡蛋搅拌均匀之后倒入锅里加入胡椒粉和盐，最后放入葱花即可。

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