现在由于人不良的生活习惯，导致身体出现诸多的问题。排便不畅、或者是失眠，又或者是气喘等等。这些看似很小的毛病，却为身体埋下很大的隐患。如果是由于肠胃的问题，排便困难。十天甚至半个月都不排一次便，这种情况就非常严重了。出现这种现象原因，可能是由于人的饮食习惯导致的。要想让身体恢复健康。就要从饮食上调理来增加肠胃蠕动次数，促进排便。

增加肠胃蠕动的美食就要选择粗纤维的，青菜就是首选，例如韭菜、油菜等。都可以促进肠胃蠕动。地瓜也是含有粗纤维较多的食物，它其中的粗纤维，可以帮助体内垃圾排出体外。而且做这道美食也很简单，将地瓜洗干净放在锅中。锅中放适量的清水。然后在蒸笼上放地瓜。水开之后，大概蒸20分钟左右，鲜美的地瓜就出炉了。这时细细的品尝。不仅可以满足味蕾的需求，也可以增加胃肠蠕动。

除了蒸地瓜，上面提到的青菜，也是既美味又简单的。韭菜可以炒鸡蛋，也可以和豆腐一起炒。将韭菜洗干净，切成段儿备用。然后放在旁边备用，将锅中加入热油。油开之后，将鸡蛋放入锅中煎熟。之后将韭菜倒入锅中一起翻炒，加入盐等调味料，既美味又营养。除了在美食上多吃青菜和瓜果类食物。还要增加锻炼，平时的时候不要久坐，或保持一个姿势不变。时不时的锻炼也可以促进肠胃蠕动。跳绳，跑步，有氧运动，都是简单又健康的运动方式。

增加肠胃蠕动，就要保持良好的饮食习惯和生活习惯。早睡早起，注意饮食。其次还要忌口，过油过腻的食物就不要摄入。以免给肠胃增加负担。