许多人因为工作的关系，经常要应酬，喝酒，吃外卖，或者因为忙碌没能按时吃饭，年纪轻轻就弄出了胃病。肠胃不舒服的时候，吃什么养肠胃呢，日常饮食怎么做对肠胃好。

吃什么养肠胃，不能只喝白粥。有的朋友生病之后，医生会建议他饮食清淡，吃一些白粥。白粥煮得软烂，肠胃容易消化，在生病的时候吃些白粥有利于恢复。但日常养肠胃光吃白粥是不够的，营养过于单一。

养肠胃小知识：

1、多吃面食，馒头，面条这类面食主要成分是小麦，小麦容易被肠胃吸收，饱腹感也强。日常养肠胃就吃一些干净，少添加剂的面食，细嚼慢咽。

2、少吃油腻的食物，油腻的食物会影响肠胃的运化，降低肠胃的工作效率，平时要少吃油腻的食物。吃肉不要吃肥肉，五花肉，猪蹄，尽量吃瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，这些肉脂肪含量少。要水煮，蒸煮，爆炒等烹饪方式，不要油炸，也不要放太多的调味品，那就太重口了，也不适合养胃吃，其他的油炸食物也要少吃。

3、辛辣刺激的食物不吃，辛辣的食物对肠胃刺激性大，会出现腹胀，胃疼，肠胃不适的症状。

4、三餐规律，身体是有生物钟的，到了合适的时间就要去吃东西，补充营养能量。若是你为了减肥节食，或者太忙了没有吃饭，空腹的时间长，胃液分泌过多，也会刺激肠胃，容易饿出胃病或其他肠胃疾病。

5、白酒、酒精饮料，需要肝脏进行代谢，对肠胃具有刺激性，平时少喝点酒。

想要养胃，你可以吃一些山药，小米，南瓜，新鲜的蔬菜，鱼肉，鸡蛋。山药的做法很多，简单快手的方法就是清蒸，或者清蒸后捣碎，加上一些牛奶做成山药泥。也可以用山药，糯米，牛奶，水一起放到破壁机里，做成山药牛奶汁。山药也可以跟粳米一起煮成山药粥，养胃又好吃。

吃什么养肠胃，日常吃一些面食，新鲜的蔬菜，新鲜低脂肪的肉类，山药，小米有养胃的效果，可以拿来煮粥或者做菜做饮品。