在日常生活中，大家会突然间发现自己的精神状况不是很好，而且会经常出现头昏乏力的情况，其实这说明自己的身体里面湿气比较重了。湿气重会给人们带来很多的不方便，需要进行调理，但是很多人都不知道湿气重，其实与饮食习惯有关，需要吃什么东西才会缓解湿气重呢？ 一、吃高蛋白
发现自己湿气重，需要吃什么呢，其实吃高蛋白食物就可以很好的缓解身体中的湿气。在生活中常见的高蛋白食物有豆制品，比如豆腐、豆腐干、大豆等，除此之外，鸡蛋也是高质量的高蛋白食物。高蛋白食物可以保证人一天的营养，而且高蛋白食物的烹饪方式以清淡为主，这符合健康的养生方式，可以去除湿气。
 
二、吃水果
其实湿气重的人应该要多吃水果，水果中含有大量的维生素，而且水果的种类特别的多，大家可以在生活中换着吃，每一种水果中都含有不同的维生素，这些对人体是特别有益的。水果是天然的食物，可以保证营养的同时去除湿气。
 
三、吃青菜
其实有很多湿气重的人都不爱吃青菜，因为他们更喜欢吃那些油腻的食物，比如肥肉、烧烤等，但其实吃青菜可以有效的防止身体里湿气的增多。青菜的营养价值高，而且青菜的烹饪方式主要也是素炒为主，没有那么油腻，比较符合健康的养生方式。

发现自己湿气重，需要吃什么呢？除了上面提到的几类食物以外，湿气重的人要避免吃油腻的食物和爆炒的食物。湿气重的人饮食应当以清淡为主，清淡的饮食可以保证食物的营养不会太多流失。此外，湿气重的人除了讲究吃什么以外，还需要多加运动，保证健康。