合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

一般寒性的蔬菜水果体内湿气较重，饮食搭配应该重视清热祛湿，健脾胃淡补，慎吃冷饮。多吃东瓜、丝瓜、豆类食品、青菜、茄子、梨、苹果、香蕉苹果、弥猴桃、桃、番茄等。少吃油腻感、易热性食物。慎食过多瓜果蔬菜冷食，以防刺激性胃肠，造成消化不良，尤其是胃寒或有轻微胃病的人，要需注意。那麼，湿气太重的蔬菜有哪些?

湿气太重的蔬菜水果有哪些?

湿气太重的人不必吃寒性性的食材。包含鹅肉、蛋白质、蟹、海带丝、海菜、甜瓜、香蕉苹果、梨、甘庶、柿子饼、猕猴桃、青枣、春笋、东瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、大豆、水豆腐、莴笋、西兰花、金针、四季豆、连藕、筊白笋、薏米仁、荼叶、绿豆、黄豆芽、盐、生抽、白砂糖这些。一般民俗常说的冷、凉或淬火的食材即指寒凉性食物。

湿气太重的人不可以吃甜食过多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包含零食上都会带有甜的因此零食得少吃。那平常能用薏仁米熬粥(薏仁米有非常好的去湿功效)饮食搭配益口味淡主导。冷的东西，水分多的东西都易助湿，体内湿气一般都较为重，例如吃凉性新鲜水果。湿气太重的人不可以吃甜食过多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包含零食上都会带有甜的因此零食得少吃。那平常能用薏仁米熬粥(薏仁米有非常好的去湿功效)饮食搭配益口味淡主导。湿气太重应当防止吃苹果的，不必吃性凉的，甜瓜、香蕉苹果和柿子饼是忌讳。湿气太重的人要少食虾蟹、芒果、榴莲果等寒湿、滞腻之物。

针对湿气太重的人而言，健身运动是排除湿气的一个方法。除此之外，饮食搭配还要以口味淡主导。针对去除湿寒，权威专家建议，食之美谷元清散是祛除湿气非常好的挑选。具有益于水消肿、健脾祛湿的作用。

什么是湿气?

湿为长夏的主气，长夏即农历六月，正值夏秋之交。若体内湿气淫胜，致死发病，则为湿浊。湿浊为病，长夏多见，现在是去湿气的黄金时间。错过了去湿气的黄金时间，积累了一夏季的体内湿气，便会留到人体里，没法排出来，对人体导致不可逆的损害，最后演变为各种各样急、慢性疾病。

造成体内湿气的原因是啥?

很多人认为体内湿气离自身很远，实际上，经常熬夜、嗜荤、贪凉、饮酒、缺乏健身运动、吹中央空调、穿的少、月子里见风、工作压力太大、位于湿气太重的地域或是屋子不自然通风透气性，都非常容易加剧人体内的体内湿气。

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