脾虚湿气重吃什么好?可以做什么锻炼

发布时间:2023-02-19

当下人们有湿气的概率实在是太大了,所以今天我就专门做一期分享,主要围绕脾虚湿气重吃什么好,以及可以做什么锻炼来有效排除湿气。希望常年被湿气困扰的朋友看完之后,可以找到适合自己的祛湿方法。
 
1. 脾虚湿气重吃什么好
脾虚湿气重吃什么好?今天主要是给大家推荐四种祛脾虚湿气的食谱,可以按照自己的口味在家做哦。
①鲫鱼白扁豆陈皮汤
大家可以选择将鲫鱼、白扁豆、陈皮、生姜清洗干净,然后先把豆子煮一遍放在一旁,之后将鲫鱼微微油煎几分钟后,放入其余的食材一起小火熬煮半小时即可。
 
②白扁豆粥
白扁豆与梗米的比例可以按照自己的口味来,处理干净之后熬煮成粥,不要搭配咸菜与酸菜,就单纯喝白扁豆粥即可。
 
③薏仁粥
将适量的薏仁清洗干净,之后用水侵泡十五分钟后捞出。再接着放入适量的水、盐慢慢熬煮,煮好了之后也不要搭配咸菜酸菜,直接喝就行。
 
④茯苓饼
茯苓的主要功效就是利水渗湿,健脾宁心。常吃茯苓饼可以有效调节脾虚湿盛引起的水肿,也可以缓解恶心干呕的症状。不过在吃的时候,大家需要注意不能与辣椒同食。
 
2. 去湿气可以做的锻炼
出了吃之外,大家也可以通过锻炼的方式加以配合,让祛湿的效果更好一些。大家可以在晚上做半小时的瑜伽,身体核心比较好的朋友,建议在做瑜伽之前,可以做十分钟的平板支撑。这样的锻炼方式可以有效排汗,顺道排毒。
 
以上便是关于脾虚湿气重吃什么好?可以做什么锻炼的小分享。大家在去除体内湿气的过程中,除了注重饮食与锻炼之外,还需要多保证八小时的睡眠,以及好的心情哦。

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