随着年龄的增长，人的免疫力逐渐下降，尤其是在70岁以上的老年人群体中。因此，如何提高老年人的免疫力，预防疾病，保持健康，成为了一个急需解决的问题。

 

一、为什么70岁免疫力低

随着年龄的增长，人体免疫系统的功能逐渐下降，这主要是由于免疫细胞数量和功能的逐渐减退所导致的。具体来说，老年人的淋巴细胞、T细胞、B细胞和NK细胞等免疫细胞数量减少，功能下降，常常无法有效应对各种病原体的入侵，因此老年人容易患上各种疾病。

 

二、养生饮食

70岁以上老人的饮食建议以清淡、易消化、营养丰富为主。多吃瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，减少油腻、高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食，控制饮食量，保持体重适宜。

 

三、多运动

适当的运动可以帮助老年人增强免疫力，预防和延缓多种慢性病的发生。老年人可以选择步行、做家务、打太极拳等适宜的有氧运动，每天保持30分钟以上，另外还可进行力量训练，增强骨密度和肌肉质量。

四、合理药物治疗

老年人身体机能变弱，因此用药需要更为谨慎。必要时，应按照医生的建议合理使用药物，注意在用药过程中的不良反应和副作用，并随时向医生做出反馈。

 

五、预防接种

接种疫苗是预防疾病的重要手段之一。针对老年人，建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗等，从而降低接触疾病的风险。

 

六、心理干预

老年人在经历人生各种角色变化、生命意义重建时易出现焦虑、抑郁等负面情绪。心理干预可以帮助老年人调节情绪，树立积极的生活态度。老年人可以尝试自我安慰、阅读、与朋友聊天等方式减轻压力。

 

七、关注生活细节

老年人的免疫力低下引发了疾病的易感性，因此，应该注意生活细节，保护自己的身体。注意锻炼、保持充足的睡眠、避免吸烟、控制饮酒等不良生活习惯都可以有益于健康。

 

70岁以上老年人群体是免疫力较低的人群，大家应该重视老年人的身体健康，采取相应的措施，维护老年人的健康与生活品质。良好的饮食习惯、适当的运动、合理的药物治疗、预防接种、心理干预等措施可以帮助老年人增强免疫力，预防疾病的发生。