合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

经常减肥的人，他们特别在乎自己的体重，所以在饮食的时候，他们会尽量吃一些低热量的食物，五谷杂粮是我们生活中热量比较低的食物，经常吃五谷杂粮，对身体有很多的好处，玉米是一种最常见的五谷，经过加工之后可以做成玉米粉，那么经常吃玉米粉可以减肥吗？

玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

减肥食品玉米又名苞谷，棒子蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡).粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍.玉米中还含有大量镁.镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除.。

玉米，煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥，玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感。含热量很低，

玉米含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，印第安人几乎没有高血压，冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食，另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷，棒子，六谷等，据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等，玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利，玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利.。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉，玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚，长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选

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