我们都知道经期的饮食是需要我们去好好的注意的，为的是女性自身的身体健康。因为经期的过程对于女性来说其实是一种很大的消耗，我说在这一种消耗的影响之下，自己对于日常饮食的安排还不够成熟的话，那么其实也是不在乎自己身体健康的一种表现。并且如果说经期的饮食安排不到的话，除了会对自己的身体健康有所影响之外，还有可能会造成不孕不育的后果。经期饮食多多安排这些食材，对自己更好。

一、鲜果汁
水果之中所含有的营养成分是很多的，而在大多数的情况之下，经期的女性会出现肠胃系统混乱的状况。这个时候如果说吃一些不太容易消化的食物，就很容易会导致腹泻等等肠胃的疾病。如果说将一些不太容易消化的食物打成果汁，那么这样的问题就是迎刃而解了。所以对于经期的女性来说，经期饮食首先需要去做的安排就是容易消化为主的食材、菜肴。


二、牛奶
对于经期的女性来说，钙元素的缺乏是很重要很关键的。钙元素缺乏很容易导致女性发生经期痛症，对于经期内部的女性的日常生活或是工作造成很严重的影响。所以说，在经期之中可以多多的去安排一些牛奶的摄入。牛奶之中除了富含充足的钙元素之外，吃
其他的营养元素以及微量物质，其实所含有的含量也是很多的，对于经期的女性来说可以说是全方位的补充。

三、西蓝花
很多女性都有一个不好的认知，就是觉得自己在亲戚期间无论怎么吃都是不长胖的。但是其实经期的期间，我们自己的肠胃是混乱的，所以说经期期间的经期饮食不当，往往更会容易长胖。所以我们在经期饮食安排里面可以多多的去加入一些西兰花等等，不含脂肪，以前不含糖量的蔬菜。

以上就是经期饮食之中我们可以去多多安排了一些食材的盘点，希望这一份总结能够对女孩子们有所帮助。而如果说想对于这方面有更深刻或是更充足的了解的话，或许大家也可以尝试着去与养生食疗老师进行探讨。