女孩子在经期来潮的过程之中，其实无论是日常生活亦或是日常饮食安排方面，都需要精细的调整和安排的。因为女孩子的经期时间段里面，女孩子自身的身体状况也会出现相应的变化和改变。而如果说不能够再借一些细节方面做文章的话，很有可能对于女孩子自身会有一定的损伤，从而导致一些女性疾病的存在。女人经期饮食吃什么？怎么安排更合理？

一、巧克力
女孩子在经期的时候其实可以随身配一块巧克力。因为女性在经期的过程之中所需要消耗的营养物质以及相关的能量会比较高，从而如果说只是正常的饮食的话，很有可能会导致体内能量日常不够的情况。所以说日常随身佩戴一块巧克力，能够很好的帮助我们进行补充能量，有效的避免掉疲惫，疲乏等不良的精神状态。


二、胡萝卜
胡萝卜这一种食材，其中所含有的维生素其实是很丰富的。这一种维生素的摄入对于我们人体本身的营养就是很好的补充，即使是放在平时也是很适合进行日常饮食安排的。而对于经期的女性来说，胡萝卜其中所含有的纤维素能够很好的帮助我们促进肠胃，从而帮助我们实现因为经期来潮，所影响到的肠胃功能失调的调整和调理。

三、乌鸡
乌鸡其中所含有的营养元素其实是很丰富的，对于女性来说，尤其是对于经期来潮过程之中的女性来说，是很好的营养补充。所以说在经期来潮之中，女性本身的身体体质受到损伤的情况之下，多吃一些乌鸡，用来炖汤或是用来作为其他的烹饪方式，其实都是很好的。

四、红糖
红糖这一种食物其中所含有的铁元素是很丰富的，并且在摄入人体内部之后，对于女性的子宫有很好温暖的作用。所以对于女人经期饮食安排之中，红糖这一种食物可以说是必不可少。

以上所盘点的这一些，就是针对于女人经期饮食吃什么这一个问题，所进行相关的总结的回答和分析盘点。也希望能够帮助到大家，了解女性经期饮食安排这一方面的内容。当然，如果说还想要了解其他更加细致的女性护理，或是说日常养生饮食安排的话，也可以求助于养生老师。或许会有很好的帮助。