经期是比较特殊的一个时期，经期的时候女性的情绪和身体状态和受到很大影响，其实在经期的时候不是什么食物都可以吃的，不同事物有不同的属性，如果在经期吃了寒凉食物那么肯定会造成痛经的，想要避免经期带来的痛苦，下面这几个女生经期饮食宜忌事项你需要知道哦。 一、经期宜吃食物
1、牛奶
牛奶的营养丰富，蛋白质高，可以补充钙元素，在经期的时候睡前喝上一杯热牛奶可以减轻腹部疼痛，改善痛经，还能帮助缓解紧张的情绪。
 
2、草莓
女生经期饮食上可以多吃些草莓，草莓富含氨基酸，能帮助调节人体机能，还能延缓衰老，通经络，在经期的时候吃一些草莓可以让皮肤更加细腻。
 
3、无花果
无花果的维生素较高，还能助消化、增食欲，尤其适合在经期食欲不佳的时候吃，不仅热量低还能缓解饥饿。
 
4、菠菜
在经期的时候，很多女性会出现排便困难的情况，女生经期饮食上可以多吃些菠菜，菠菜富含膳食纤维，能帮助促进肠道胃蠕动，润肠通便，还可以缓解身体酸胀感。
 
二、经期忌吃食物
1、咖啡因
咖啡因或活跃细胞，会造成情绪波动较大，如果在经期食用了咖啡因含量较高的食物，会导致心情亢奋、紧张烦躁，血压急速上升，会对血液流动循环造成很大压力，也会刺激到子宫内膜脱落。
 
2、酸菜
酸菜里面的发酵物质会阻碍铁元素的吸收，也会刺激到肠胃，不利于消化和吸收，因此女生经期饮食上不宜吃酸菜。
 
3、咸肉
咸肉的盐分较高，经期身体的代谢速度会比较慢，如果体内的盐分过高，会使得人全身浮肿，手脚酸胀。
 
女生经期饮食宜忌事项就介绍到这里了。经期的饮食要做到营养均衡，这样才利于缓解经期带来的痛苦。另外还可以适当进行一些有氧运动，促进血液的循环，释放情绪，晚上还可以多泡泡脚，舒缓压力。