对于所有的女孩子来说，经期是很重要的一个时间段。在这个时间段里面，无论是什么样的细节，都应该小心一些。尤其是饮食的方面，现在的不注意，影响的很有可能会是未来的生活。日常的饮食安排与经期的饮食安排当然是不一样的，让这两者同批而语，当然也不合适。女人经期的饮食可以多安排这些食材，对身体好。
 
一、菠菜
菠菜之中所含有的铁元素物质其实是很高的，对于女性经期的损耗来说，也能够有很好的补充。并且菠菜之中所含有的微量物质以及相关的维生素也是含量很高的，就算是在平常的生活里面，也是能够有很多的补充。

 
二、炖汤
对于女性来说，经期的损耗其实还是很高的，如果说不能够及时的相关进补的话，很难能够对自己的身体损耗进行补充完毕。所以说，炖汤其实是很适合女性安排进自己的经期饮食的食物，但是要安排的适量。
 
三、红枣
红枣在我们自己的中医食疗食补的概念里面，是有很好的补充气血的作用的。对于经期的女性来说，在自己的经期日常饮食安排里面，可以多多益善。
 
四、桂圆
桂圆爱我们自己的中医食疗食补的概念里面，性温热，有很好的滋补作用。虽然说不太适合给孕期的女性进行食用，但是对于经期的女性来说，确实是很合适的进行补充的食材。而且桂圆的食用途径也有很多，无论是炖汤，亦或是直接吃，都能够很好的发挥桂圆补充的作用的。
 
以上的这些食材，都是很适合女人经期的饮食安排的。日常生活里面可以多多的注意一些，说不定对于自己自身的身体体质会有帮助。而如果说大家想要了解更多的对于女人经期的饮食安排方面的内容和注意事项的话，也可以求助于在这一方面会比较有经验、有了解的养生老师。