减肥是一个女人的终身事业，大部分的女生都想拥有苗条的身材。瘦下来可以穿自己漂亮的裙子，还可以更加自信。女性在经期期间是很好的减肥阶段，因为身体处在敏感期，这时候通过对饮食的调理，可以很好的达到减肥的效果。那么应该吃什么食物？今天就让我们一起来了解一下减肥的人经期饮食的知识。


 
上个月，我与朋友聊天，在闲聊之时她跟我分享了一个减肥技巧。她说在月经期间和之后一周容易减肥，那段时间她早上七点一杯牛奶、一颗鸡蛋、一个玉米，中午吃半碗饭、鸡胸肉和蔬菜；晚上六点之前吃完晚餐，吃苹果或者是水煮蔬菜，之后就不再进食。一直坚持了一段时间，后面她瘦了几斤。
 
为什么说生理期减肥容易？因为这是一个特殊的时期，女性期间的荷尔蒙会出现很大波动，影响脂肪的燃烧。其中最后两天和经期结束后的第一周，脂肪燃烧的能力会平时高，因此又称为“减肥福利期”。想要瘦下来的女性可以好好把握这个机会。
 
下面说说减肥的人经期饮食该吃什么。
1、在主食上可以选择粗粮、高纤维的食物。这类食物吃了之后有很强的饱腹感，让你不会吃得太多，还能让你的肠胃蠕动起来。比如燕麦、小米、全麦面包、糙米、紫米、黑米等，都很多的选择。
 
2、女性在经期的时候会出现贫血的症状，这时候我们应该要补充铁元素，因此要选择含铁丰富的食物。比如可以吃红枣、苹果、海带、菠菜、樱桃等等。
 
3、在荤类食物的选择上，我们要选择热量低的食物，比如鱼、鸡胸肉、鸡蛋等，控制好热量的摄入。
 
除了在饮食上做调整，还要结合适当的运动，更好的瘦下来。
 
以上是关于减肥的人经期饮食的内容，大家可以参考一下，结合自身的情况更好的减肥。如果大家对这个话题感兴趣的话，可以联系老师。