很多女性在月经来临的时候，除了身体会出现腰酸背痛、腹部疼痛等不适的症状外，情绪也是很不稳定，常常感觉焦虑、烦躁。因此经期不但是一个生理期这么简单，同时也要注意生理情况。情绪不良不利于工作与生活，那么经期烦躁饮食方面应该多吃什么食物帮助改善呢？接下来让我们一起来看一下。 一、香蕉
香蕉有“开心果”的美誉，这是因为香蕉里含有丰富的维生素B6，这种成分可以有助于生成多巴胺等神经传导素，能够帮助提高情绪，因此女性朋友在经期不妨多吃一些香蕉，能够帮助你稳定情绪，让你不再那么烦躁，但是要注意不可空腹食用香蕉哦！
 
二、全麦面包
经期烦躁，大家还可以多吃一些全麦面包、谷物或是面食，因为这类食物中含有较多的能量，能够是身体的免疫力增强，同时也可以促进脑部生成血清素，进而有效改善经期情绪烦躁不安的情况。因此，女性朋友们不要为了减肥，在经期的时候就不吃谷物、面食、全麦食品等，这其实是不利于情绪稳定的。
 
三、樱桃
在月经期间，女性会因为身体流失大量的血而感到腰酸腹疼，这实际上也是引发情绪烦躁不安的原因。因此在经期，女性朋友不妨吃一些樱桃，帮助身体补铁，促进血液生成，这样就能够帮助改善不良情绪了。
 
三、玫瑰花茶
经期烦躁饮食，大家还可以每日饮用一些玫瑰花茶。玫瑰花茶具有调经止痛、活血散瘀、理气解郁的作用，被称为“解郁良药”，因此在经期，女性朋友喝玫瑰花茶不仅能够帮助你改善情绪烦躁的情况，而且还可以让你的气色更加红润。但是要注意，若是经血量比较多，那就不要喝了，此外不可以放入茶叶一起泡。
 
以上就是经期烦躁饮食的有关介绍了，在经期的时候，如果你也感觉烦躁不安，做什么事情都不感兴趣，那么不妨多吃以上这4种食物，让自己开心起来。