作为女性，每个月都会面临的就是月经了。在来月经的时候，每个人多多少少都有些不适，而且因为出血量大，所以是需要补一补的。那么，经期饮食吃什么好呢 ？ 大部分女性都是月经，每个月来一次，少部分人是季经，一年才四次。每一个女性成熟的标准就是来月经，这是每月周期性的阴道出血症状，在这个期间，抵抗力会有所下降，不注意身体保暖就会着凉，而且因为大部分人会有食欲不振，困倦乏力，疼痛不适等，所以为了避免给身体带来过多伤害，是要注意一些饮食事项的。
 
月经期间会大量失血，为了身体恢复，要适当的补充营养，而且不能吃冰冷寒凉刺激的食物，避免加重身体上的不适。而且因为孕激素波动的原因，消化功能会紊乱，可能减慢肠胃蠕动，所以经期饮食要注意吃些容易消化的食物，还有有痛经的话可以喝红糖姜茶，选择黑木耳，海带，葡萄，胡萝卜，山药和芹菜等食物。
 
经期饮食吃什么好，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗纤维食物，还有可以补血的食物，比如动物肝脏、菠菜、红豆和红枣等。可以多食用温性的，补血益气暖胃的食物，比如花生，桂圆，生姜，栗子，鱼类和羊肉等。经期应尽量吃富含铁质、维生素和蛋白质的食物，保障营养充分，温补暖身。
 
女人经期注意加强饮食营养，根据自己的情况来，可以多吃补血养血和温补暖身。能够开胃的食物，而且不能吃太多的甜食和冷冻食品，不能吃雪糕和冷饮等，经期过后再吃，不然会更难受，而且要注意有些药物是不宜这个时期吃的。
 
月经来了，推荐吃的食物有鱼类，豆类，瘦肉，紫菜，猪血，动物肝脏，鸡蛋，淮山，玉米，西兰花，牛奶，奶制品，燕麦，全谷类，糙米，葡萄干，红汤，蜜枣，干豆，腰果，核桃，水果，绿叶蔬菜等，要多饮水，保持大便通畅等。
 
经期饮食吃什么好，要补充维生素，蛋白质，矿物质，铁等，水果的话可以吃性温或性热的，比如石榴，桃子，人参果，荔枝，樱桃，榴莲，大枣，桂圆，无花果，火龙果，苹果，葡萄等。