对于女孩子来说，来姨妈期间一定是比较痛苦的，因为很多女生会因为痛经而导致胃口不好，情绪也很容易变得暴躁。其实，只要做好经期的饮食调理，以及注意经期的讲究，下一次经期的时候，整个人就会没那么难受哦。 1. 经期的饮食调理
经期的饮食调理需要注重荤素搭配。经期内，女孩子会流出大量的经血，这会导致身体的虚弱。所以需要多吃些动物的肝脏、动物的血液等，同时还需要多吃鸡蛋、红枣、桂圆、阿胶。如果不是乳糖不耐受的人，还需要每天喝一杯纯牛奶，多吃生菜、菠菜补充营养。如果是学校里的学生，可以准备一些袋装的红糖姜丝，在教室冲一杯给自己喝，平时也可以准备枸杞放在保温杯里。
 
2. 经期的讲究
①忌生冷
在经期的时候，为了让痛经的情况有所减少，女孩子们不能吃生冷的食物。例如在冬天的时候喝冷水，吃太多的冰激凌，在外面吃生冷的海鲜、吃太多西瓜等。所以那些爱吃海鲜的朋友们就要注意了，一定要管住自己的嘴哦。
 
②多泡脚
在经期的时候，女生可以每天泡脚，这样可以有效缓解身体的疲惫，促进身体的血液循环，也可以缓解痛经。另外，要是大家觉得晚上也很难受，可以准备一个热水袋，装上热水一直放在腹部，这样也有助于缓解疼痛哦。
 
以上便是关于经期的饮食调理，以及需要经期一些小讲究的分享。如果是有伴侣的女孩子们，你们在经期的时候一定要克制住自己的欲望，不要同房，否则会加重痛经哦。另外，在非经期的时候，大家也需要时时刻刻注意保暖，也不要相信经期内减肥不会反弹这种话，经期减肥只会让身体变得越来越差哦。