女性月经期经常会伴随一些症状，比如经痛、腹痛、头痛、焦虑、乏力等等，但这些症状不会影响女性正常的生活。但是，在月经期，女性要特别注意自己的饮食习惯，因为饮食在月经期对女性有着重要作用，而进食一些不适宜的食物有可能会增加这些月经症状。接下来，我们就来谈谈月经期饮食禁忌，减少摄入有害的营养物质。 月经期饮食禁忌，首先，月经期的女性应该避免食用油腻食物，因为油腻食物会刺激胃，加剧月经症状。这类食物包括油炸食物、油炸的面条、甜点、饼干、薯片等。这些食物富含健康不利的脂肪，容易让人上火、引起胃肠不适，影响月经期的健康。此外，还应该尽量避免摄入过多含糖食物，例如：糖果、蛋糕等，因为它们可能会引起血糖波动，增加月经期痛经症状，影响月经期的健康。

其次，女性月经期也应该尽量避免摄入酒精，因为酒精可能会刺激胃肠，产生胀气、腹泻、腹痛等症状，加重月经期痛经症状。此外，女性月经期也不应该摄入咖啡、含糖饮料等，因为这些饮料有可能会引起血糖波动，影响月经期的健康。

此外，女性在月经期还应该少吃油炸和烤烤熟的食物，而多选择新鲜些的素食性食物，例如：蔬菜、水果、燕麦片、有机鸡蛋等。选择新鲜的食物，可以保证食物的营养价值高，摄入的维生素和其它营养成分比较完整，有助于缓解月经症状。

女性月经期应该多喝水，多运动。女性在月经期容易缺水，导致血粘稠感增加，因此应该每天饮用足够的水分来补充水分。此外，多运动也有助于改善月经期的症状，有助于减轻月经前症状，如：头痛、乏力等。综上所述，女性月经期饮食禁忌主要为：油腻食物、糖果、蛋糕等食品。